Izumi Oriental Dance Studio 札幌校 BLOG

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お家で簡単筋トレ2つ☆

 

コンビニ帰りの夜道、

 

誰も居ないと信じて

上を向いて歩こう を歌う時、

 

誰も居ないと思い込んで

スリークォーターシミーしながら帰る時、

 

だいたい後ろから

私を追い越す人がいる。

 

 

 

こんにちは

Myshaです。

 

 

 

このご時世

運動不足になりませぬか

 

お家で踊りたくても

スペースや

騒音問題もあったり

思うように出来ないこと

あると思います

 

だからと言って何にもしないと

ヤバイというのはわかっている

 

いざレッスン始まった時に

ア、アレ、、?

と ならないよう

 

踊れる身体を

温めておきたい。。!

 

そんなわけで

今日は

難しい動作のない

簡単筋トレを2つご提案

 

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体幹レーニング★

・肘はらない

・肩から足までのライン真っ直ぐ

・お尻突っ張る、腰がしなるNG

 

これを、まずは10秒から、

次は20秒、30秒、、

と増やしていくー

(余裕な方は30秒3セットおすすめ!)

 

肘痛い方はタオル敷こう

 

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★ケツプリトレーニング★

・呼吸つける 吐く息多く

・持ち上げる時はお尻の穴すぼめる意識

 

これも5回から10回、

20回から30回

を数セット

徐々に増やしていくー

(余裕な方は30回3セットが理想です!)

 

 

定番な筋トレだし

難しさはないんだけども、

めちゃプルプルする、

特に①、、私はね。

 

 

(個人の意見ですが、

筋肉量も確かに必要ですが

筋トレのやり過ぎは

ベリーダンスを踊る上で

あまりオススメしないので

踊る身体作りの

ちょっとした要素として

お家で取り入れて頂けたら幸いです)

 

絵にもポイント書いてます、

ご参照ください☆

 

あ!あと

ウォームアップして(身体が冷えてない状態)からの筋トレをお願いします!

 

 

ウェーーイ☆ 

 

 

Nesma♡

youtu.be

美しい。。。

音楽も素晴らしい。。。

身体を通して音楽が伝わってきませんか。。。
生はもっとすごいんだろうなーー!

 

いろいろ活動できることが可能になったら、

まずは素敵なショーを観に行きたい。

 

 

 

ではでは。

 

 

 

 

 

 

この状況下で、

働いてくださっている全ての方に感謝です。 

 

今できる私の役割としては、

お家にいること。

微力ですが寄付すること。

いずれ出番が回ってきたら、

これまた微力ですが、経済活動がんばるぞ。