Izumi Oriental Dance Studio 札幌校 BLOG

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朝におススメ☆簡単ストレッチ

自粛生活で

自宅でアラブCDたちを整理していたところ

同じCDが3枚出てきたんだけど。

 

 

Myshaです

 

みんな元気かなぁ??

 

わたくしは人生初の

束の間専業主婦生活に四苦八苦

 

でも規則正しい生活のおかげで

毎朝が気持ち良い

 

そんな朝に

欠かさず続けてる簡単ストレッチ三選

 

知ってる人も多いと思いますが

シェアさせていただきます

 

筋トレも良いけど

ストレッチの大切さを

この生活で より痛感☆

 

たった数分で

身も心も軽やか〜

 

(ナマケモノMyshaは起きてそのまま、ベッドの上でやってます笑)

 

 

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・仰向けになり

・片方の足を反対に

・気が向いた時は応用で、手の平返したり戻したり。

 

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・約20秒、吐く息多めに深呼吸してキープ

・膝を胸に近付ける

・無になる

 

 

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・のびーー

・耳と肩は離すイメージ

・お尻をカカトにつけたい

・背中のびーして約25〜30秒

 

 

おまけ

これも気が向いたら、

②と③の間にこれ。

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・片側膝を息吐きながら胸に近付けるー

・反対の足はのばすー

 

 

 

伝わった?!笑

*絵についてはご意見承れません

 

 

よく夜レッスンで

クールダウンでちょいちょいやってたやつだよ

 

 

今はお家でしか踊れないけども

できることをコツコツタンタンと

 

いつかまた

目いっぱい

広いスタジオやステージで踊れるように

身も心も準備しておこー♫

 

 

 

最近好きなアラブ音楽♡

前にほれ、レッスン前に軽く話してた曲〜

youtu.be

ムハンマドラマダン氏、イケメンじゃない?!

クラシック音楽も大好きだけど、

こういうのも好き。

 

歌詞の意味は、、、、、

よくわからない 笑

 

 

高嶋さんのバイオリン大好き♡

youtu.be

youtu.be

エンターテナーの方、

たまにネギとか出てくるのお茶目よね

 

 

これ好き。

youtu.be

②の母さん好き。ポテンシャル高

 

 

 

 

 

 

 

さまざまな状況の方がいらっしゃると思います。

 

一日も早い収束を願うばかりです。

 

 

簡単ストレッチから

話がずいぶん逸れてしまうけど、

(すでに最後の貼り付け動画で逸れてるが)

深く頷いたブログをば

 

https://ameblo.jp/takimoto-manami/entry-12593021927.html

 

正解はないけれども

渇しても盗泉の水は飲まず

の精神でいたいなと思ってます